Sigara bırakmayı zor kılan önemli unsurlardan biri bırakmanın getireceği bütün faydaların ve devam etmenin getirecegi bütün zararların insanın gözüne olabildigince uzak gözükmesidir. İnternette dolaşırken rastladığım bu websitesinde adım adım bırakma süreci listelenmiş: Bırakmanın ilk gününden tutun bırakmanın getirdiği geçici semptomplarla nasıl başa çıkılacağına ve bazı zor durumların nasıl atlatılabileceğine kadar değinilmiş oldukça güzel bir kaynak. Ben sigarayı bırakmanın vücut üzerindeki bitakım anlık ve belirli vadede gerçekleşen etkilerinden bahsetmek istiyorum.Hemen şu anda sigara içmeyi bırakacak olsanız :

• 20 dakika içinde kan basıncı normal seviyesine düşer.

• 8 saat içinde kan akışınızdaki karbonmonoksit miktarı yarıya düşer ve oksijen miktarı normale döner.

• 48 saat içinde kalp krizi geçirme riskiniz azalır. Bütün nikotin vücudunuzdan atılır.Tat ve koku alma duyularınız normal seviyesinde döner.

• 72 saat içinde bronş tüpleriniz rahatlar ve enerji seviyeniz normale döner.

• 2 hafta içinde kan dolaşımınız hızlanır ve sonraki 10 hafta da dolaşım hızınız ilerleme kaydetmeye devam eder.

• 3-9 ay içinde akciğer kapasiteniz %10 civarında artacağından öksürükleriniz,hırıltınız ve nefes alma problemleriniz büyük oranda azalır.

• 1 yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz %50 kadar azalır.

• 5 yıl içinde felç gibi anlık ölümcüş vakalar geçirme riskiniz sigara içmeyen bir insanın seviyesine düşer.

• 10 yıl içinde akciğer kanseri olma riskiniz sigara içmeyen bir insanın seviyesine düşer.

• 15 yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz sigara içmeyen bir insanla aynı seviyeye iner.

Şu halde, sigarayı bıraktığınız anda yaşayacağınız zor durumları düşünmektense burada sözünü etiğim bütün bu iyileşme sürecini aklnızda yaşayarak ve canlandırarak sigarayı bırakmaya başlamak sizin için en iyisi olacaktır. İyi şanslar…